10 načina za poboljšanje vizije

Okolni svijet u svim raznolikostima njegovih boja koje opažamo uz pomoć očiju. Ali s vremenom, konture predmeta gube jasnoću, boje blijede. To se ne događa jer se svijet promijenio, već zbog smanjenja oštrine vida. Takav problem može utjecati na sve. Da bi ga spriječili, važno je znati kako poboljšati viziju kada počne padati.

Koliko je hitan problem gubitka oštrine?

Prema statistikama, više od 290 milijuna ljudi ima lošu viziju, oko 40 milijuna i potpuno je lišen sposobnosti za vidjeti. U velikim se gradovima razne disfunkcije vizualnog aparata primjećuju u 8 od 10 stanovnika, a u svijetu - svakih 5 sekundi bacat će slijepo, najmanje 1 odrasla osoba. Statistički podaci uopće nisu sretni i čini vas da vrlo ozbiljno razmišljate o zdravlju očiju. U 75-80% slučajeva moguće je spriječiti gubitak vizualne funkcije ako u ranim fazama razvoja oftalmoloških bolesti podvrgnu terapiji. Razlog smanjenja oštrine vida može biti i utjecaj vanjskog okruženja i neuravnotežene prehrane, nasljedne predispozicije itd. Ali, nemoguće je prevariti genetiku, a drugi čimbenici mogu se nekako pokušati "neutralizirati". Samo stručnjak zna kako poboljšati viziju, izliječiti bolesti koje dovode do smanjenja. Stoga svake godine trebate dijagnosticirati kako biste procijenili stanje zdravlja organa vida i cijelog organizma.  

Kako brzo poboljšati viziju?

Svatko može umanjiti štetu vanjskih čimbenika i prilagoditi način života. Pripremili smo vam 10 najpopularnijih načina koji će vam pomoći poboljšati viziju i spriječiti ga u potpunom gubitku.

Ne zaboravite na zaštitu od sunca

Ultraljubičasto zračenje, čiji je glavni izvor sunca, neprimjetno za ljudsko oko. Ali suprotno raširenom mišljenju da su samo ravne zrake štetne za oči, zračenje odraženo s površina nije manje opasno. Svijetlo sunce doprinosi bržem isparavanju suzne tekućine. Stoga se ljeti često pojačava osjećaj suhoće, paljenja. Mnogi ljudi ne sumnjaju da dugačak boravak pod suncem može dovesti do razvoja konjuktivitisa, fotokuretitisa (opekline i upale rožnice), katarakte. Ali možete zaštititi oči od sunca. Da biste to učinili, morate nositi naočale koje pomažu u minimiziranju štete od zračenja u bilo koje doba godine. Ali samo dobre naočale s UV 400 ili UV 380 razinom zaštite mogu se nositi s ultraljubičastim zračenjem. Postoje i naočale s oznakom kozmetike. Ali oni nemaju nikakve veze sa sredstvima za zaštitu očiju od ultraljubičastog zračenja. Ovo je više dodatak za sliku nego sunčane naočale.

Pazite na svoje oči od ozljeda

Kada radite s otvorenom vatrom, kemikalijama, aparatom za zavarivanje, ne zaboravite na zaštitu očiju. Bez naočala, nemoguće je izvesti rad koji se odnosi na rizik za organ vida, jer se možete ozlijediti ili izgorjeti. Također se morate sjetiti mjera opreza pri radu s kamenom s mrvicama, čipsom i bilo kojim malim predmetima koji mogu oštetiti oči. Posebne naočale korisne su ne samo u proizvodnji, već i u svakodnevnom životu.

Koristite vitamine koji poboljšavaju vid

Za vizualni aparat, na primjer, vitamini poput A, D, C, E. minerali, cink se također smatraju izuzetno korisnim za vizualni aparat. Ove aktivne tvari pomažu u sprečavanju distrofije makule (odgovorne su za središnji vid). Cold Pressing biljno ulje također će biti korisno za vizualni aparat. To može biti ulje za komora, bundeva, ulje od cedra. Da bismo smanjili rizik od katarakte, potrebni su nam riboflavin, vitamin B2, beta-karoten. Te su tvari prisutne u rajčici i lubenicama. Da biste održali zdravlje očiju, također morate jesti i druge proizvode koji poboljšavaju vid. To mogu biti prirodni izvori omega-3 masnih kiselina (sjemenke lososa i lana), svježeg voća i povrća (mrkva, brokula, crvena paprika, lisnati kupus, bitke, agrumi, jagode). Teško je nedvosmisleno reći koji proizvodi poboljšavaju viziju. Ali u prehrani osobe koja ga želi sačuvati, vitamini, minerali važni za tijelo moraju nužno biti prisutni.

Odmarajte se s računala

Mnogi ljudi, nakon radnog dana provedenog na monitoru, opet sjede pred računalom kako bi završili posao ili samo gledali svoj omiljeni film. Ali takva opterećenja na vizualni aparat su neprihvatljiva. Pravilo 20x20x20 pomoći će u smanjenju negativnih posljedica prenapona oka. To se lako može dešifrirati: rad s digitalnim informacijama, svakih 20 minuta trebate napraviti pauzu 20 sekundi. U ovom trenutku trebali biste pogledati objekt koji se nalazi 20 metara od vas. Korisno je često treptati tijekom vizualnih opterećenja, jer kada se obavljaju zadaci koji zahtijevaju visoku koncentraciju, frekvencija trepta je smanjena. Zbog toga lacrimalni film brzo isparava i pojavljuje se nelagoda. U slučaju kršenja načina rada i odmora na računalu, može se dogoditi "suho oko" (SSG). Obično se ova bolest liječi kapi za oči. Ali nisu sposobni poboljšati vid, pružajući očima dovoljno vlage. Kapi su samo privremena mjera za uklanjanje neugodnih simptoma SSG -a. Takvi lijekovi ne normaliziraju proizvodnju suza, pa su prikladni samo za SSG simptomatsku terapiju.

Ne zaboravite na gimnastiku za oči

Nakon dugotrajnog monotonog rada na računalu, korisno je organizirati "trening". Vizualna gimnastika sastoji se od jednostavnih vježbi koje pomažu u ublažavanju snažne napetosti od očnih mišića, riješiti se osjećaja ozbiljnosti. U svoj uobičajeni način uključite tri jednostavne vježbe:

• Zatvarajući oči. Sjedeći u stolici, čvrsto stegnite oči nekoliko sekundi i ponovo otvorite oči. Ponovite vježbu 8-10 puta s prekidom od 5-10 sekundi između pristupa.
• "Suzne oči. " Stanite na noge i polako pomičite oči s jedne na drugu stranu, odozdo prema gore.
• Treptanje. Pokušajte vrlo često treptati oči 1-2 minute. Unatoč jednostavnosti ove vježbe, vrlo je korisna, jer pomaže potaknuti cirkulaciju krvi u očnim tkivima.

Je li moguće poboljšati viziju gimnastikom? Naravno, vježbe neće pomoći vratiti 100%viziju u 5 minuta, čak i ako ih izvodite svaki dan. Ali periodični trening vizualnog aparata pomoći će u sprječavanju razvoja ozbiljnih oftalmičkih bolesti. Naravno, vježbe neće pomoći u potpunosti vratiti vid, ali mogu ukloniti napetost, potaknuti rad lacrimalnih kanala, poboljšati prehranu i opskrbu krvlju u tkivima. Ali nije uvijek gimnastika za oči korisna. To se ne može učiniti kada se odvajanje mrežnice, upalne oftalmološke bolesti, kao i odmah nakon kirurškog liječenja patologija oka. Prekometanje vizualnog aparata u prisutnosti takvih uvjeta može samo pogoršati njegovo stanje.

Kontrolna tjelesna težina

Prekomjerna težina može postati jedan od razloga pogoršanja stanja vizualnog aparata. Bez obzira na to koliko paradoksalno zvuči, ali to je istina. Mnogi pretili ljudi pate od dijabetesa drugog tipa, što dovodi do razvoja dijabetičke retinopatije. Kad je u krvi prisutno puno šećera, oštećeni su zidovi arterija u mrežnici. Zbog toga se vizija pogoršava. Druga komplikacija dijabetesa koja može uzrokovati loš vid je neuropatija. Može utjecati na bilo koji odjel živčanog sustava, uključujući živce vizualnog aparata. Kontrola tjelesne mase i tjelesna aktivnost pomažu u sprječavanju razvoja dijabetesa tipa 2 i njegovih „očnih" komplikacija. Pretilost često prati i hipertenziju, što zauzvrat također negativno utječe na vizualni aparat. Da biste normalizirali krvni tlak, morate ne samo uzimati posebne lijekove, već i izvoditi fizičke vježbe koje će pomoći u kontroli težine.

Odbacivanje loših navika pomoći će održavanju oštrine vida

Pušenje, pijenje alkohola i druge loše navike štete zdravlju. Plin također pati od njih. Na primjer, pušenje može povećati rizik od katarakte, degeneracije makule povezane s dobi. Ali ne samo nikotin je štetan, jer cigaretni dim iritira sluznicu i čak može pridonijeti njegovoj dehidraciji (sušenje). Ali to se može izbjeći napuštanjem ovisnosti. Činjenica je da se plovila za oči mogu oporaviti nakon napuštanja cigareta. Stoga razmislite o svom zdravlju prije nego što pušite drugu cigaretu.

Ne zaboravite na antioksidante

Svakog dana vizualni aparat podvrgava se oksidativnom stresu, koji antocijani pomažu u neutraliziranju. Ovi korisni antioksidanti prisutni su u različitim bobicama, na primjer, trešnje, borovnice, borovnice, ribizle. Oni doprinose smanjenju rizika od razvoja sindroma suhog oka (SSG). Ovu bolest karakterizira smanjenje proizvodnje suzne tekućine i (ili) promjena u njegovom sastavu. Obično bi film prije traga trebao hraniti, vlažiti, zaštititi rožnicu. Ali zbog nedostatka suza, brzo gubi stabilnost, postaje tanka ili potpuno atrofija. Ojačano isparavanje suza dovodi do činjenice da se zaštitni film isušuje. Pojavljuju se tipični simptomi SSG -a: svrbež, crvenilo, osjećaj izgaranja, lakiracija, osjećaj stranog tijela itd. U nedostatku liječenja, SSH može dovesti do upalnih bolesti očiju, oštećenja rožnice dok se pojava ne pojavi na njegovoj površini. Istraživači iz Japana otkrili su da je najučinkovitiji izvor antioksidansa korisnih za oči ekstrakt čileanskog aristotelyja. Sadrži delfinidine koji izravno utječu na lacrimalne žlijezde i pomažu u poboljšanju njihovog rada. Oni apsorbiraju slobodne radikale koji oštećuju stanice lacrimalnih žlijezda i neutraliziraju posljedice oksidativnog stresa. To pomaže u smanjenju rizika od razvoja dijabetičke rinopatije, glaukoma, žute degeneracije, katarakte i drugih bolesti koje mogu dovesti do gubitka vizualne funkcije.

Analizirati nasljednost

Ako je jedna od vaše rodbine (bake i djedovi, roditelji) imala problema s vidom, postoji šansa da će ovaj problem naslijediti. To se posebno odnosi na degeneraciju makule, glaukom i optičku atrofiju. Upravo te bolesti najčešće imaju genetsku prirodu. Stoga, ako je netko imao takvu dijagnozu u obitelji, morate posebnu pozornost obratiti na prevenciju.

Sjetite se higijene

Vizualni organi su vrlo osjetljivi na infekcije i patogene mikrobe. Stoga bi sve što dođe u kontakt s očima treba biti što čistije: ruke, rupci, ručnici itd. I, naravno, kontaktne leće. Potrebno je strogo slijediti pravila za brigu o njima, redovito dezinficirati i promijeniti nakon isteka rada. Leće se moraju mijenjati u skladu s preporukama proizvođača, redovito ih dezinficiraju. Inače, postoji rizik da jednostavno izazivate infekciju.